黒豆ダイエット 食べ方
黒豆ダイエットは、黒豆の食べ方を工夫するだけで楽しめる。
えっ！！ドーナツ食べても大丈夫なの！！
黒豆ダイエットは、食事制限ありませんよ！！
１日１回７０グラムの黒豆をだけで、特別な運動や食事制限が要らないという黒豆ダイエットは、肥満とニキビに悩む韓国の青年が見つけたダイエット法で、105キロもあった体重が4ヶ月で54キロになったことで大ブレイク！！
日テレで放送された「寿命をのばすワザ百科ダイエットスペシャル!」の番組内で、安田大サーカスのHIROさんが挑戦したダイエットとして、有名になりました。
黒豆は、胃の中で残って満腹感が持続するので、食べ過ぎを防いでくれるそうです。また、食物繊維が、腸を刺激して便意を促す効果があるため、便秘の解消につながるなんて言われています。便秘がちで、肌荒れやニキビが気になる方にも、効果があるそうです。
黒豆ダイエットでの黒豆の食べ方は？
黒豆が余分な脂肪分の吸収を抑える！！
こってり系の食事には黒豆を一緒にどうぞ！！
乾燥した黒豆70グラムを一晩、水に浸してふやかします。水の量は、黒豆の倍です。ふやかした黒豆を15分ほど柔らかくなるまで蒸します。蒸した黒豆をスープやサラダ、炒め物などの料理として使います。1日70グラムまでなので、１食で70グラム食べても大丈夫です。
黒豆に含まれるサポニンには、食事で摂った余分な脂肪分を覆って、体内への吸収を抑える働きがあるとのことで、揚げ物や油の多い肉料理など、こってり系の食事をした際は、一緒に食べると良いでしょう。
※注意※
１日70グラム以上の黒豆を食べるとお腹を下すことがあります。
豆類は高タンパクのためプリン体を多く含んでいますので、腎臓が弱っている人などは、痛風や尿酸結石などの病気になる場合があります。腎臓病を持っている方は医師に相談してください。
まとめ買いがオトク！黒豆を１日１回７０グラム食べる黒豆ダイエットに！
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保存が効くから、まとめ買っても大丈夫！
でも、食べ過ぎには注意！
黒豆ダイエットには、乾燥した黒豆を１日７０グラム、水で戻して食べる必要があります。１０日で７００グラム、１ヶ月なら２１００グラムも必要なので、１キロ買っても１５日も持たないのです。
乾燥した黒豆は、涼しくて暗い場所で保存していれば半年くらいは保存が効くので、まとめて買っても大丈夫なのです。
黒豆を食べる際は、乾燥した黒豆を一晩、水で戻してから料理などに使ってください。ご飯やサラダに混ぜたりするとヘルシーで食べやすいです。毎日ですと飽きてきますので、カレーや炒めものなど料理を工夫しながら食べると続けられます。
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黒豆ダイエット
食べ方いろいろ！ 便秘解消でデトックス効果も期待できる黒豆ダイエット。1日1回70グラムを食べれば良いのですが、毎日続くとなると食べ方の工夫が必要ですよね。黒豆は一晩水で戻してから料理などに使います。酢付けや甘煮以外にも、炒め物にそのまま使ったり、カレーなどに混ぜたりすると食べやすいでしょう。黒豆は、腹持ちが良く満腹感が持続するので、今までツライ食事制限を試してきた方は、ぜひ試してみると良いでしょう。